はじめに：体は頑張りだけでは大きくならない
「練習は人一倍してるのに、なんだかうちの子だけ体が細い…」
そんな悩みを持つ親御さんは少なくないのではないでしょうか？
我が家の息子も、小学3年から野球を始め、毎週のように練習や試合に励んでいました。しかし、なかなか体が大きくならず、疲れやすい様子も目立っていました。
原因を調べていく中で気づいたのは、運動量に対して「摂取カロリー」が足りていないという現実でした。
少食キッズの落とし穴：運動しても食べられない
成長期の子どもにとって、「食べること」は体づくりの基本です。
でも、うちの息子のように、食が細く、練習後は疲れて食欲が落ちるタイプの子も多いはずです。
- 食事の量にムラがある
- 朝は食べられない
- 嫌いなものが多く、栄養バランスが偏る
こうした課題がある中で、いかに効率よく栄養を補えるか？ が親の悩みの中心になっていきました。
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プロテインという選択肢：罪悪感から安心へ
最初は「プロテイン＝大人の筋トレ用」「子どもに飲ませていいの？」という不安がありました。
ですが、
- 子供専用に開発されたプロテインがあること
- 無添加・栄養設計が子ども向けに調整されていること
- 医師や管理栄養士が監修している商品も存在する
と知り、少しずつその印象が変わっていきました。
実際に使い始めて感じたのは、
- 練習後でも飲みやすい（液体で消化がラク）
- 時間がない朝にも活用できる
- 安全性の高い商品を選べば、親としての不安も和らぐ
という“補助食品としての使い勝手の良さ”でした。
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大人用と子供用プロテインの違いとは？
以下は代表的な子供用プロテインメーカーの比較表です（※ホエイ・ソイの種類も含む）：
| メーカー名 | 特徴 | タンパク源の種類 | 主な栄養素 | 甘味料・添加物 |
|---|---|---|---|---|
| 明治「ジュニアプロテイン」 | 牛乳由来、栄養バランス重視 | ホエイ | タンパク質・カルシウム・鉄分 | 人工甘味料不使用 |
| グリコ「セノビック」 | 成長サポートに特化 | ホエイ＋大豆 | カルシウム・鉄分・ビタミンD | 甘味あり（安全基準に配慮） |
| 森永「ジュニアミルクプロテイン」 | 牛乳と似た味わい、乳アレルギーに配慮した設計 | ソイ＋ミルク | タンパク質・カルシウム | 低甘味、無香料 |
majide「ジュニアプロテイン」 | 成長期の筋肉サポートに特化、香料・着色料不使用 | ホエイ＋ソイ | タンパク質・亜鉛・ビタミン類 | 無添加、人工甘味料不使用 |
それぞれのご家庭の方針や、お子さんの体質・好みによって最適な商品は異なります。
「家にある大人用プロテインじゃだめなの？」という声もあるかもしれません。
実は、大人用と子供用には以下のような明確な違いがあります：
1. タンパク質量の設計
- 大人用は高タンパク設計で、筋肥大や回復を目的に作られている
- 子供用は成長に必要な量に調整されており、過剰摂取を避けやすい
2. 添加物・甘味料
- 大人用は人工甘味料や香料が多く使われることもある
- 子供用は無添加・天然由来成分に配慮して作られている商品が多い
3. 栄養バランス
- 子供用には鉄分・カルシウム・ビタミン類など成長に必要な栄養素がバランス良く含まれる
このように、安全性と発育への配慮がされた商品を選ぶことが、子どもの健康には大切です。
活用のコツ：飲ませ方・タイミング・選び方
1. 飲ませ方の工夫
- 牛乳割り・豆乳割り・フルーツと混ぜてスムージーなど、味のバリエーションで飽きないように
- 「一緒に飲む」ことで抵抗感が減る（親が見本を見せる）
- 好みの味を選ぶ
2. タイミング
- 練習後すぐ（ゴールデンタイム）
- 朝食をしっかり食べられないときの補助に
- 就寝前、軽い捕食代わりにも（商品による）
3. 選び方のポイント
- 子供用と明記されているか？
- 国産・無添加・人工甘味料不使用など、信頼できる表示があるか？
- 継続して買える価格帯か？（お試しサイズもチェック）
実感した効果：飲み始めて感じた変化
個人差はありますが、我が家ではプロテインを取り入れて、体重や筋肉量の変化はまだ少しずつですが、何より「エネルギー不足感」が薄れていったことが大きな成果です。
 | 価格:1239円～ |
森永ジュニアプロテイン
親としての安心感も大事にしたい
「サプリ的なものを子どもに与えるのは気が引ける」
そう思っていた私だからこそ言えます。
プロテインは“栄養の保険”であり、“親の安心材料”にもなり得ます。
- 食事を全部カバーできなくても、補えるものがある
- 疲れている時に「無理して食べさせる」必要がない
- 栄養不足の不安が軽減される
これは、親にとっても大きな安心材料でした。
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まとめ：子どもの努力に、栄養という「応援」を
子どもががんばっているなら、親もできる範囲でサポートしたい。そう思うのは自然なことです。
プロテインは魔法の薬ではありません。
でも、「足りないを補う」だけでなく、「親子の気持ちの安心」を作るツールにもなり得ます。
迷っている方がいたら、一度、**“安全性重視で選ぶ子ども用プロテイン”**を試してみる価値はあると思います。
